9+1 φρούτα με λίγους υδατάνθρακες! Ιδανικά για δίαιτα…

9+1 φρούτα με λίγους υδατάνθρακες! Ιδανικά για δίαιτα...

Τα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα τα οποία αυξάνουν την ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων. Έχουν επίσης, βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται το σώμα μας. Αυτό τα καθιστά μία από τις πιο υγιεινές πηγές υδατανθράκων που μπορείτε να φάτε. Κάθε 15 γραμμάρια υδατανθράκων μετρά ως μία μερίδα. Μην παραλείψετε τα φρούτα από τον υπολογισμό σας: Χρησιμοποιήστε αυτόν τον οδηγό για να μετρήσετε κάθε υδατάνθρακα στην ημέρα σας. Καρπούζι Τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό ή φυτικές ίνες έχουν λιγότερους υδατάνθρακες από άλλα φρούτα. Το καρπούζι, η γλυκιά καλοκαιρινή απόλαυση, αποτελείτε από 92% νερό και είναι το φρούτο με τους λιγότερους υδατάνθρακες, …

Continue Reading

Πρέπει να φοράμε μάσκα και μέσα στο σπίτι; Οι ειδικοί απαντούν…

Πρέπει να φοράμε μάσκα και μέσα στο σπίτι; Οι ειδικοί απαντούν...

Οι άνθρωποι που φορούν μάσκες μέσα στο σπίτι τους (όσοι το κάνουν…), βοηθούν να εμποδιστεί η εξάπλωση της νόσου Covid-19 ανάμεσα στα μέλη της οικογένειάς τους. Όμως αυτό συμβαίνει μόνο πριν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα της νόσου σε κάποιο μέλος, σύμφωνα με μία κινεζική έρευνα σε οικογένειες στο Πεκίνο. Η μελέτη, με επικεφαλής τον δρα Πενγκ Γιανγκ του Κέντρου Πρόληψης και Ελέγχου Νόσων του Πεκίνου, η οποία δημοσιεύθηκε στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό «British Medical Journal Global Health», μελέτησε 460 ανθρώπους από 124 οικογένειες στην κινεζική πρωτεύουσα. Πόσο αποτελεσματική είναι η μάσκα στο σπίτι; Κάθε μια από τις οποίες είχε …

Continue Reading

Κ. Χατζηδάκης για ΔΕΗ: Επιβράβευση της προσπάθειας των τελευταίων μηνών

Κ. Χατζηδάκης για ΔΕΗ: Επιβράβευση της προσπάθειας των τελευταίων μηνών

«Τα αποτελέσματα α’ τριμήνου της ΔΕΗ που ανακοινώθηκαν σήμερα είναι η επιβράβευση της προσπάθειας που έχει γίνει από την κυβέρνηση και τη διοίκηση της εταιρείας τους τελευταίους 10 μήνες», επεσήμανε ο υπουργός Περιβάλλοντος και Ενέργειας Κωστής Χατζηδάκης  Σύμφωνα με τον ίδιο «η ΔΕΗ έχει ακολουθήσει μια ανοδική πορεία που αποτυπώνεται τόσο στην αξία της μετοχής της –σε πείσμα των αναταράξεων που προκλήθηκαν λόγω του κορωνοϊού- όσο και στα οικονομικά της αποτελέσματα. Η προσπάθεια βέβαια συνεχίζεται. Για πιο σύγχρονες διοικητικές  δομές με βάση το νέο νόμο 4643/2019, για τη μερική ιδιωτικοποίηση του ΔΕΔΔΗΕ, για μια δυναμική διείσδυση στις ΑΠΕ». «Διερωτώμαι αν θα συνεχιστεί παράλληλα …

Continue Reading

«Ένας φίλος μου έχει προβλήματα στον γάμο του… Πώς να τον βοηθήσω;»

«Ένας φίλος μου έχει προβλήματα στον γάμο του... Πώς να τον βοηθήσω;»

Έχω έναν φίλο, δύο χρόνια μεγαλύτερο, και έχει προβλήματα με τον γάμο του. Είναι παντρεμένος εδώ και 17 χρόνια, έχουν ένα παιδί στην εφηβεία και μέσα στο σπίτι υπάρχουν συνέχεια τσακωμοί. Εγώ είμαι χωρισμένη και τα παιδιά μου είναι στο εξωτερικό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αισθανόμαστε άνετα μεταξύ μας και να έρχεται στο σπίτι μου για να μιλάμε όταν δεν είναι καλά. Να τονίσω πως αυτό γίνεται μετά τους τσακωμούς, δηλαδή δεν είναι η πηγή των καβγάδων μεταξύ τους ο χρόνος που περνάμε μαζί. Η γυναίκα του όλο τον μειώνει Αυτό που βλέπω εγώ είναι πως δεν υπάρχει …

Continue Reading

Οι 8 τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη! Θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις!

Οι 8 τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη! Θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις!

Όλοι χρειάζονται πρωτεΐνη αλλά η ποσότητα που χρειαζόμαστε μεταβάλλεται ανάλογα με την ηλικία. Τα άτομα άνω των 50 ετών για παράδειγμα, πρέπει να προσλαμβάνουν μεγαλύτερες ποσότητες σε σχέση με νεότερους ανθρώπους. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα δεν έχει την ίδια ικανότητα αξιοποίησης της πρωτεΐνης για την διαμόρφωση και την συντήρηση των μυών όσο σε νεότερες ηλικίες. Η πρωτεΐνη δεν συμβάλλει μόνο στην προστασία των μυών, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση του δέρματος και της άμυνας του σώματός ενάντια στις ασθένειες, καθώς και στη διατήρηση της καλής ακοής με το πέρας της ηλικίας Πόση πρωτεΐνη χρειάζεστε; Η συνιστώμενη …

Continue Reading

Κορωνοϊός. Όσα πρέπει να προσέξουν οι καρδιοπαθείς το καλοκαίρι!

Κορωνοϊός. Όσα πρέπει να προσέξουν οι καρδιοπαθείς το καλοκαίρι!

Το καλοκαίρι στην Ελλάδα τα τελευταία χρόνια φαίνεται να αντιμετωπίζουμε συχνά το πρόβλημα της υψηλής θερμοκρασίας περιβάλλοντος με κύριες επιπλοκές τις κράμπες από υπερθερμία, την εξάντληση και σπανιότερα την πολύ- οργανική ανεπάρκεια λόγω υπερθερμίας (heat shock). Από την Ελληνική Καρδιολογική Εταιρία  Επίσης, έχει παρατηρηθεί μια αύξηση στη συχνότητα εισαγωγών οξέων καρδιαγγειακών συμβαμάτων σε περιόδους καύσωνα, που φαίνεται να συσχετίζονται με την παρατηρούμενη αύξηση των συγκεντρώσεων των σωματιδίων στην ατμόσφαιρα, του SO2 αλλά και του όζοντος, που προάγουν την φλεγμονώδη διεργασία. Χαρακτηριστικά αναφέρουμε ότι οι καύσωνες του 1976 και του 1995 στην πόλη του Λονδίνου συνδέθηκαν με 15% αύξηση της …

Continue Reading

Μπάιντεν: Ο Τραμπ ανησυχεί κυρίως για την επανεκλογή του

Μπάιντεν: Ο Τραμπ ανησυχεί κυρίως για την επανεκλογή του

Ο Τζο Μπάιντεν κατηγορεί τον Ντόναλντ Τραμπ ότι ανησυχεί περισσότερο για την επανεκλογή του παρά για το γεγονός ότι η χώρα του είναι διχασμένη και συνταράσσεται από βίαιες διαδηλώσεις μετά τον θάνατο του Τζορτζ Φλόιντ, σύμφωνα με τα αποσπάσματα ομιλίας που αναμένεται να εκφωνήσει σήμερα στη Φιλαδέλφεια. «Όταν ειρηνικοί διαδηλωτές απομακρύνονται έπειτα από εντολή του προέδρου από τον περίβολο του οίκου του λαού, του Λευκού Οίκου, με τη χρήση δακρυγόνων και βομβίδων κρότου λάμψης, για να οργανωθεί μια επικοινωνιακή επιχείρηση μπροστά από μια σεβαστή εκκλησία, δικαιωματικά μπορούμε να πιστεύουμε ότι ο πρόεδρος ανησυχεί περισσότερο για την εξουσία παρά για τις …

Continue Reading

Γιατί ένας άνθρωπος γίνεται ρατσιστής; Το ψυχολογικό του προφίλ…

Γιατί ένας άνθρωπος γίνεται ρατσιστής; Το ψυχολογικό του προφίλ...

Ο ρατσισμός είναι ένα φαινόμενο με κοινωνικές, ιστορικές και πολιτισμικές ρίζες και αιτίες, αλλά βρίσκει εύφορο έδαφος μόνο σε άτομα που εμφανίζουν ιδιαίτερα ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Οι ρατσιστές είναι συνήθως άτομα που εκφράζουν με την πανοπλία της επιθετικής συμπεριφοράς συναισθήματα φόβου και ανασφάλειας. Γράφει η εκπαιδευτική – συμβουλευτική ψυχολόγος Καλλιόπη Εμμανουηλίδου Όπως κάθε οργανισμός, έτσι και ο άνθρωπος, όταν βιώνει φόβο, επιτίθεται και προσπαθεί να επικρατήσει- ένας πρωτόγονος έμφυτος μηχανισμός αυτοπροστασίας και επιβίωσης. Τα συνεπακόλουθα όμως, μιας τέτοιας στάσεις μπορούν να γίνουν καταστροφικά. Στη σημερινή εποχή κατανοούμε τους κινδύνους και τις τραγικές επιπτώσεις της ρατσιστικής συμπεριφοράς: Η συμπεριφορά που προέρχεται …

Continue Reading

«Μένουμε μαζί και δεν αντέχω άλλο! Να χωρίσω ή να δώσω μια δεύτερη ευκαιρία;»

«Μένουμε μαζί και δεν αντέχω άλλο! Να χωρίσω ή να δώσω μια δεύτερη ευκαιρία;»

Έχω μια σχέση και με το αγόρι μου μένουμε μαζί λόγω του lockdown. Όμως, έχω αντιληφθεί πως έχει καταθλιπτικές τάσεις, με αποτέλεσμα να στενοχωριέται για το παραμικρό. Βλέπει γενικότερα τα πράγματα πολύ απαισιόδοξα χωρίς να έχει ουσιαστικό πρόβλημα. Όλα αυτά τα χρόνια δεν βγαίνουμε ποτέ οι δυο μας για ποτό το βράδυ, ούτε για μπάνιο στην παραλία. Ενώ είναι πολύ όμορφος, έχει τρομερές ανασφάλειες και με ζηλεύει αρκετά. Παρόλα αυτά με νοιάζεται και με αγάπα. Δεν μου έχει δώσει ποτέ δικαίωμα, αλλά δεν διασκεδάζουμε σαν ζευγάρι. Και τώρα αυτό έχει γίνει ακόμα πιο έντονο, εφόσον περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της …

Continue Reading

Είστε συνέχεια μαζί; 10 βασικοί κανόνες για να βελτιώσετε τη σχέση σας!

Είστε συνέχεια μαζί; 10 βασικοί κανόνες για να βελτιώσετε τη σχέση σας!

Παρόλο που πολύ θα το επιθυμούσαμε, οι σχέσεις δεν φτιάχνονται με μαγικό τρόπο, αλλά θέλουν προσοχή και φροντίδα, όπως κάθε ζωντανός οργανισμός. Γράφει η ψυχολόγος Δρ. Λίζα Βάρβογλη Αν κάθε φορά… δολοφονείτε αυτόν που έχετε απέναντι σας, με προσωπικές επιθέσεις, με το να τον μειώνετε, να του επισημαίνετε τα ελαττώματά του και να τον κατηγορείτε για τον χαρακτήρα του, μπορώ να σας υπογράψω ότι η σχέση αυτή θα κάνει και τους δύο δυστυχισμένους και τελικά θα τελειώσει. Η έλλειψη καλών δεξιοτήτων επικοινωνίας και επίλυσης συγκρούσεων αποτελούν «το φιλί του θανάτου» για τις ερωτικές, φιλικές, εργασιακές, αλλά και οικογενειακές σχέσεις. …

Continue Reading